Раздел:  Здоровье

Производителя лучше выбрать с хорошей репутацией, ориентируясь на доступную Вам цену, но очевидно, что самые дешевые витамины не могут быть одновременно достаточно качественными.

Качество витаминного комплекса - химическая формула входящих в его состав компонентов. Так, в современные препараты входят вещества, которые лучше усваиваются и обладают меньшим риском побочных эффектов, например, аскорбат кальция вместо аскорбиновой кислоты, никотинамид вместо никотиновой кислоты, органические соединения минералов вместо сульфатов и т.д. Одним из показателей качества можно назвать сохранность витаминов в комплексе, которые разрушаются под действием света, воздуха, температуры, и в таблетке их может оказаться реально меньше, чем указано на упаковке. Витаминный комплекс должен проходить контроль качества на каждом этапе его производства и соответствовать стандартам GMP.


Приведем несколько полезных советов и сведений о витаминах, которые помогут Вам выбрать нужный именно Вам комплекс витаминов:
Никаких преимуществ у быстрорастворимых поливитаминных комплексов нет.
Водорастворимые витамины С, B9, B1, B6 (кроме витамина B12) не обладают способностью накапливаться в организме. Гипервитаминозы могут возникать при применении жирорастворимых витаминов А, К, Е, Д и минералов.
Минералы не рекомендуется назначать себе самостоятельно, их принимают только при установленном дефиците, так как их избыток не менее опасен, чем недостаток. Минеральные комплексы лучше принимать малокомпонентные и отдельно от витаминных, т.к. микроэлементы взаимодействуют между собой - цинк борется с кальцием за одни и те же рецепторы для всасывания, железо вытесняет медь, марганец - магний, молибден - медь, медь - цинк и молибден и т.д.).

Кроме того, микроэлементы влияют на усвояемость витаминов, например, железо и медь окисляют витамин Е и «сводят на нет» положительное влияние витамина А.

Но для эффективного усвоения кальция, который плохо усваивается в тонком кишечнике, необходим витамин D, который, как и кальций важен для правильного функционирования фосфора. Чтобы кальций и фосфор правильно действовали, их соотношение должно быть 2:1, т.е. кальция в 2 раза больше фосфора. При избыточном поступлении фосфора может повышаться уровень выведения кальция.
Низкий уровень бета-каротина и витамина E ведет к риску онкозаболеваний. Но это никак не относится к курильщикам, здесь ситуация обратная – дополнительный прием бета-каротина увеличивает риск рака легких.

Прием рибофлавина, (витамина B2), способствует заживлению «заед» на губах.
Витамин Е является жирорастворимым витамином, принимать его необходимо во время еды. Передозировка витамина Е ведет к повышению артериального давления. Но с другой стороны, медициной доказано, что в совсем высоких дозах (в 100 раз превышающих потребность) витамин Е выступает как вещество, которое препятствует свертыванию крови, чем снижает риск возникновения инфаркта и инсульта. По данным опросов, 40% американских кардиологов сами принимают высокие дозы витамина E. Но исследования по этому вопросу еще продолжаются, поэтому медицинских рекомендаций на этот счет не пока существует.
Очень не рекомендуют медики прием высоких доз витамина А при беременности и подготовке к ней.

Люди, имеющую повышенную кислотность желудка, плохо переносят препараты, содержащие аскорбиновую кислоту. Поэтому рекомендуем выбирать витаминные комплексы, где аскорбиновая кислота заменена на безопасный и менее кислый аскорбат кальция.
Медицинские исследования в США, показали, что человек не может потреблять более 100 мг витамина С ежедневно, его организм просто игнорирует излишки. Кроме того, при длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты, вероятны беспокойство, и бессонница.

При стрессах, физическом переутомление лучше принимать витаминные комплексы, содержащие витамины группы В, витамин С, Е, Н.
Гормональные контрацептивы снижают содержание в организме витаминов В1, В2, В6 и С, а также снижают потребность в витамине А. Поэтому лучше принимать витаминные комплексы с такими составляющими.
Дефицит витамина К у взрослых людей практически не встречается, и его применение не рекомендуется при повышенной свертываемости крови и тромбозах.

Избыток цинка увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера, поэтому прием препаратов цинка возможен, опять же, при его доказанном дефиците.
Если потребность в витаминах у всех примерно одинакова, то потребность в микроэлементах сильно зависит от региона проживания (состав воды, почвы, экологическая обстановка) и особенностей диеты. Поэтому определить, нужен ли Вам дополнительный прием того или другого минерала можно только с помощью дополнительных исследований. Например, в России практически не встречается дефицит молибдена, зато характерен для США, поэтому молибден включен во все американские витаминно-минеральные комплексы.

Подумайте и внимательно изучите красивую этикетку, прежде, чем начать принимать витаминный комплекс. А, если через неделю приема Вы почувствуете себя много лучше, с радостью и восторгом будете встречать наступающий день, значит, все Ваш выбор был верным.
www.orangesnow.ru